Ljudje se pogosto sprašujemo, kaj je normalno. Sami pri sebi, ko se primerjamo z drugimi. Je normalno, da imam kepo v grlu, ko moram sodelavki povedati nekaj slabega? Je normalno, da sem zaskrbljen? Koliko je še normalno, da se živčna? Vsak izmed nas se znajde v okoliščinah, ki spodbudijo občutke zaskrbljenosti in živčnosti. Za nekatere ljudi pa je občutek tesnobe/anksioznosti tako zelo pogost, da negativno vpliva na njihovo življenje.

Kako lahko ugotovite, če vsakodnevna tesnoba prečkala mejo normalnosti?
To seveda ni preprosto. Tesnoba oziroma anksioznost se pojavlja v različnih oblikah: od pretirane zaskrbljenosti in paničnih napadov, pojavljajo pa se tudi fobije in stalna napetost zaradi strahu, da se bo zgodilo nekaj slabega (npr. bolezen, nesreča). Nekje pa vseeno lahko začnete. Če imate vsaj pet od naštetih simptomov, potem bi bilo dobro, da se naučite tesnobo oziroma anksioznost zmanjševati (učinkovite so tehnike sproščanja, pa tudi terapija, ki vas nauči prepoznati sprožilce napetih občutkov):

  • pretirana zaskrbljenost – razlika med normalno zaskrbljenostjo in tesnobo, ki ni več normalna, je v tem, da vaša čustva povzročajo tudi veliko trpljenja
  • nespečnost in utrujenost
  • neracionalni strahovi
  • napetost in bolečine v mišicah (vrat in hrbet)
  • kronične težave s prebavo (sindrom razdražljivega črevesja)
  • nizka samopodoba in stalni dvomi v lastne sposobnosti
  • panični napadi
  • perfekcionizem
Frankie & Poppy OÜ, Sepapaja 6, 15551 Tallinn, Estonia